缺血的人吃什么东西才能补血？

果： 龙眼、荔枝、胡桃、甘蔗、枣。 蔬菜： 黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。 推荐几样家常的补血食物： 黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。 胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。 菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。 金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。 龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。 需要注意的是： 贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用.

女生补血可以通过饮食来补充，比如桑葚干，红枣，黑枣，羊肉都有补血的作用。很多女生会出现面色暗黄的表现，主要是由于贫血造成的，所以补血不仅能改善面容，对身体也比较好，还能改善月经不调，内分泌失调引起的各种问题。通过饮食来补血是最安全的一种方法，下面就让我们看看哪些食物可以健康补血。

桑葚干含铁非常丰富，它在水果当中有“补血王”的称号。可见他的补血效果是很好的，根据调查显示，每100个桑葚干中含体量高达42.5毫克，这是非常多的。所以平时可以多吃桑葚干，在熬粥的时候可以放一些桑葚干，不仅能补血而且还很好吃，桑葚干吃起来酸酸甜甜的，平时也可以当零食吃。另外桑葚干还有滋阴养血，缓解衰老，提高抵抗力，预防癌症的作用。由于桑葚干中的蛋白质和氨基酸含量比较丰富，还有一些容易被人体吸收的微量元素，所以多吃桑葚干是很好的。

大家都知道红枣有补血的效果，其实黑枣相比红枣来说补血效果要更好。黑枣不仅是一种食物，它也有很好的药用价值，经常被用作治疗贫血或者血小板减少等疾病。可见黑皂干是很好的补血食品，但是黑枣干不能吃太多，毕竟它是有药用价值的，吃的多了可能会有副作用，最好是和红枣一起吃，每天吃两三颗就可以了。

羊肉在冬天吃是很合适的，因为它能起到温补的作用，但是很少有人知道它也可以补血。羊肉当中的热量和营养成分特别适合气虚，阳虚的人使用，所以女性经常吃不仅能补血，还能够改善脸色，让面色变得更加红润。羊肉当中的脂肪含量也比较少，所以经常吃也不用担心会发胖，但是夏天尽量不要吃，由于太过温补可能会引起上火。

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可以吃些食补例如大枣，动物血，药补也可以吃些像阿胶，驴胶补血颗粒等。

身体缺血的，常吃1道菜，补血养血，血液充足健康！健康美食 蒲公英茶

常吃含铁量和含维生素c高的食物