一般来说体重胖的人坚持一个月下来可以10-20斤也是可能的!体重中等的话5-10斤。
必须声明你的饮食，如果早餐适量，午餐水果酸奶，晚餐不吃，零食不吃，一个月20斤没问题
计划蛮详细的 要是坚持下来
估计顶多能瘦10多斤 因为你本身体重不是很重
你能想象一个运动男孩 不到100斤吗？
只能把过多的脂肪消耗掉 身上肌肉出点型
简单说就是体重减不了多少 但身材会更好
还有就是你中午最好吃点干的 不然身体状态会不理想
不减脂肌肉线条就出不来~但胸~臂围度绝对降低~不过那也是肌肉里的脂肪来的~所以不必过于担心~你又不是练长跑~
3月 保准减到90少女诶！！ 把分给小弟呗 呵呵
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