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怎么增加弹跳力，我可以跳50厘米高左右，解答求详细。

2024-11-26 05:53:53
推荐回答（5个）
回答1：

分组训练：纵跳、负重跳、单脚助跑摸高、篮球、排球、压杠铃等，坚持可以提高。

回答2：

跳绳很锻炼弹跳的，还有蛙跳，然后再配合一些伸展运动。

回答3：

可以看看AirAlert4弹跳训练，毕竟这是最有效最科学的

回答4：

没有速成法 坚持打篮球就对了

回答5：

跳绳最有效果

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