很多人饭后即去运动,这是不合理的。因为饭后,食物进入胃,再由胃进入肠道有一个胃排空的过程,胃排空需要消耗能量,故饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器官,以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应。但如果此时进行剧烈的运动,运动会引起血液的重新分配,大量的血液就会流向运动器官,尤其是四肢,以保证肌肉正常运动的需要,这样就造成消化系统血量的供应不足,胃肠得不到足够的血液,胃肠蠕动就会减慢变弱,胃排空就不能很顺利地进行,食物不能很好的从胃进入肠道。此外,人体在运动时,交感神经兴奋性提高,迷走神经兴奋性减低,使消化液的分泌受到了抑制,消化液分泌量减少,其结果影响了消化和吸收过程,如果经常在饭后进行剧烈的篮球运动,严重的会导致胃痛,消化不良,胃溃疡等胃肠消化性疾病,还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病,这就对身体健康造成了更大的伤害。由此可知,饭后适于做些轻微的身体活动,那么,饭后多长时间进行篮球运动比较合适呢?一般来说,在饭后半小时至1小时再进行活动是比较合理的,而剧烈的竞赛活动则最好安排在饭后1~2个小时后再进行。
不少年轻人,尤其是大学生,吃过晚饭后,马上去打篮球、踢足球或做健身训练等进行剧烈的身体活动。其实,这是一种不好的生活习惯。 那么,为什么饭后不宜做剧烈运动呢?在谈这个问题前,应当先了解食物在人体内是怎样被消化和吸收的。