内功修炼的正确呼吸法求教

正确的呼吸法就是先顺（即顺式呼吸法，也叫自然呼吸法，属于深呼吸类，呼气时腹部收缩，吸气时腹部舒张）后逆（即逆式呼吸法，呼气时腹部舒张，吸气时腹部收缩）。
“气”达到一定修为时，才可以由顺到逆，若是强求呼吸，短期没事，长此以往会导致身体受到重大伤害（高血压、脏腑疾病、精神疾病等都可能，甚至死亡），所以不要胡乱练气功。
建议找一个真正的师傅学习，年长的中医大夫和内家武师就是很好的选择。

呼吸之法重在自然，它是不受意识控制的，睡眠时，昏迷中它是自主的。功法里的深呼吸是有的，但那是自然形成的，任何的有意的鼓或凹都是故弄玄虚的买弄。

平时人的肺部我们只用了一半，尽管有人大口的喘气他也不会使用整个的肺呼吸，这是惯性就是习惯，但只要经过系统科学的训练大都会使用整个肺呼吸的，也就是通常说的深呼吸，所谓的气沉丹田只是腹部肌肉在按摩内脏而已，气是到不了肺部以下的小腹的。

站桩或行拳时随着功夫的提高呼吸会变的慢而长，切不可强调呼吸，一定要尊首呼吸自然的原则。

1.站立脚与肩并,手张开,吸气,闭肛,全身发力紧绷,手收回,呼气,全身放松.
2.肘屈手平肩,呼吸方法与上一样,吸气手沉丹田,呼气手回到原来的地方.
3.手朝天,姿势与上一样,呼吸节奏一样.
吸气要大力吸深呼吸,呼气也一样,动作慢一点.刚开始会肌肉紧张疼,过段时间就好了.肌肉酸痛也要去跑步.并且速度要均匀.