压腿，原地高抬腿，简单跑动一下 最好有保护措施 比如护膝护踝什么的
3617953 说得好！雪月紫幻的压腿也是必须的！系鞋带就更不用说了！一般比赛前，教练都会组织一次自己的比赛，也就是球场战术！
必要的热身运动，活动手腕脚腕，做传球练习，做投篮练习，做上篮练习，喊上几嗓子，适当的释放一下自己的情绪，兴奋很重要！
先是压腿，防止动作幅度过大，肌肉拉伤；还有就是要系好鞋带，感觉一下行走时是否舒适；然后在小范围的小跑，感觉一下有没有不舒服的地方，在做及时的调整。大概就是这样了
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