区别不是很大。你想想，晚上7个小时和8个小时的区别有多大？不大吧。
但是呢，午睡就不同了，你睡一个小时和不睡就问题大了，你试试，你睡一个小时，那么你下午的工作和学习警力就充沛得多。而且这样也能让你养成一个好的习惯。
当然我建议您选择第一种：晚上睡七小时午睡一小时
根据科学研究，人类午睡是自然需求。并且晚上睡七小时午睡一小时比只晚上睡八小时不午睡效果更好，人的精力调节更好。
有午睡下午精力充沛;没午睡晚上睡的更香.
中午睡一小时,会使下午有精力,学习枯燥的东西不会犯困,而且此时理解能力强.下午开会时不会走神,符合人体的生物种走时.
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