不能天天练。肌肉增长有个恢复期，一般小肌肉群练完后要48小时完全恢复，大肌群要72小时才能完全恢复。一块肌肉必须要完全恢复以后才能进行第二次训练，这样才能有效的增肌。
不能天天练一个部位的，要错开时间锻炼不同部位，否则反而影响健身效果
腹肌小腿这种耐力型肌肉可以常练，腹肌天天练都没事，但是其他部位的肌肉还是需要休息时间的
