为什么我跑步会头晕？

可能有极少跑步，血糖较低，姿势不对，脱水等原因。

极少跑步，针对于很少跑步，经常不运动的人来说，跑步后头晕是非常正常的一件事情，这是因为由于身体机能长期处于稳定状态，所以导致体内各类器官功能比较弱，稍微一剧烈运动就有可能出现这类现象。

血糖较低，血糖浓度低对喜欢锻炼的一类人群来说也会发生这种头晕问题，具体表现在，天气即便不是很冷，血糖浓度低的人稍微一运动，就出现全身发冷，身子容易着凉等各种问题，建议及时补充血糖为好。

脱水因素，有时候也是因为我们正常生病了，皮肤脱水，体内水分不足导致，多喝点水就行了。

姿势不对，跑步的姿势，我们也要掌握好，不能乱跑，我们可以学学那些运动员们跑步，一般而言，他们的姿势是最符合标准的。

拓展资料

跑步前

人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。跑步前一般可做以下几节准备活动：

（1）站立，两手叉腰，交替活动踝关节；

（2）半蹲，两手扶膝活动膝关节；

（3）两腿交替高抬腿，活动髋关节；

（4）两手叉腰旋腰，活动腰部；

（5）一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；

（6）前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；

（7）上体前后屈以及上肢的轻微活动等。

只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限（无氧阈）的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。

跑步后

1.不蹲坐休息

健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。

2.不在大汗淋漓时洗冷水浴（或游泳）

运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。

3.不“省略”整理活动

每次运动后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

4.不贪吃冷饮

运动时会损失大量热量，急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

5.不立即吃饭

在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病.

6.不吸烟

运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

7.不宜骤降体温

如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

8.不宜马上洗热水淋浴

健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性

参考资料来源：百度百科-跑步

1、如果是跑步很剧烈，这是正常现象剧烈运动导致机体代谢增多产生许多酸性物质可以导致大脑缺氧脑水肿颅内压增高而引起头晕呕吐机体缺氧而导致心跳加速以便为机体供氧建议以后适度运动不要引起机体不适。

2、也有可能是缺乏锻炼  贫血 或是低血糖，体弱体虚，建议多散散步接接地气 从骑车开始。

3、头晕只是症状，原因很多，常见的有颈椎病，贫血，美尼尔氏综合征，心律失常，腔隙性脑梗塞等，建议你去医院检查，确诊病因才能有效治疗。

扩展资料：

跑步（运动健身类方法）：跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

1、头和肩

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

3、躯干与髋

跑步动作要领——从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。

躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。动力伸拉——弓步压腿。

参考资料来源：百度百科：跑步

有以下几种情况：

1. 跑步后头晕的情况对于跑步者来说比较常见。医学中把它称为体位性低血压，它是由于体位的改变导致脑供血不足而引起的。体位性低血压又叫直立性脱虚，是由于体位的改变，如从平卧位突然转为直立，或长时间站立发生的脑供血不足引起的低血压。

2. 在进行训练时呼吸节律不好，比如跑步时错误屏气使体内出现供氧不足，也会发生跑步后头晕的症状。

3. 头昏、头晕等症状发生在开始跑步一段时间后或跑步后，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现头晕症状时。这头晕的原因极可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。

扩展资料：

采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。

跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。

锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。

参考资料：搜狐网-跑步头晕怎么办？

1进食后太久跑步导致血糖太低 解决办法 跑步前半小时进食点容易消化能快速提高学汤的食物 如香蕉 糖果
2体力问题 长期不锻炼一下按以前的运动量身体不能适应所产生的 解决办法 循环渐进的增加运动强度
3 贫血 运动时候血流量加大 导致头部供血不足或者减少 解决办法 A缺铁性贫血 补充铁类矿物质 菠菜等等
B可以采取花生红枣等炖服
3其他疾病 除上诉外的其他原因 需到医院详细检查

你好，根据您的描述，考虑这种情况的话，一般考虑是低血糖的一种表现。建议保持良好的心情，同时的话养成良好的卫生习惯，好好的照顾自己，多喝水，多吃蔬菜水果，每次起的时候一定要慢慢的缓缓起来，闭眼睛。