南瓜，又称番瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。
作用：食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。
食用方法：可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。
烹调方法：可以煮或蒸（当然日本MM没有咱们会做菜喽），咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜哦！！！^_^
这里要注意的是：所选择的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜（日本南瓜的热量为西洋南瓜的2/3哦）。
小提示：秋冬是个吃南瓜的好季节
如果你单纯只吃南瓜，是个不错的减肥方法哦，不过，如果放很多油的话，就不太好了，你可以考虑一下用微波炉做南瓜，这样不会很多油哦！
把南瓜削皮后，加糯米熬粥也很好吃
蒸了。。。做南瓜泥。。。。很饱。。营养也不会丢失很多，能量也不会增加多少。。。。。
用微波炉做南瓜
煮南瓜汤类
蒸......
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