睡不着觉，爱胡思乱想怎么办？

你好厉害啊，写这么多，你能睡着还真是出鬼了。你的思想太复杂了，建议你学一下北爱里面的吴狄小盆友，轻松每一天。我以前睡不着是用冥想的办法，首先你要排除一切你在思考的问题，你想一只猫在玩毛线，原来很大很大的毛球球球慢慢的变小，在球球变小的过程中你就会慢慢睡着了。如果这个方法不行的话，那你真的是属于比较严重的失眠了，那么，你需要采取的方法是，平躺着睡觉，然后想象自己从悬崖往下坠落，一直坠落一直往下，你要感受到那种掉下去陷下去的感觉，慢慢的就会睡着了，千万要控制住自己的思想，不然你会一晚上都会处于半梦半醒的状态，不累死才怪。如果还失眠的话，可以找我进一步的深入探讨。

楼主你最近压力太大了，不愿面对白天所以脑子一直在乱想，而且平时工作或者生活上的人际关系比较紧张，我用我的亲身经历告诉你除非你换个轻松的环境或者你迎难挑战而上从中找到幸福感，否则你会一直这样，我16年以前不觉得工作还是生活有压力，一直睡得很好，17年拔牙后可能记忆力不太好工作有点吃力于是便开始失眠焦虑，去看了各种中医心理医生吃了很多安眠药，没有任何用处，后来我换了轻松一点儿的环境就好了点，不过没完全好，毕竟神经衰弱是板上钉钉的事了！其实神经衰弱说实话就是现在所承受的压力已经突破你的承受能力值了！而且每个人性格不一样，爱操心且敏感的人越容易神经衰弱

我也是 晚上睡不着 一闭眼睛就想事 这种是生活压力 我和我对象我们两都有
我老公比我严重多了 告诉你一招 吃完饭适量的运动 睡眠质量会很好的
还有就是睡前喝杯牛奶 这是专家的建议 适量的运动真的能调节睡眠 你看盖房子那些人有睡不着的么 都是倒头就睡

主要是心里有事情没放开，要靠自己调节，心放开了，一切都会好起来的、、

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！