不管说的你哥还是你自己，，，
首先 63个仰卧起坐练得地方太局限了。 你如果看过腹肌撕裂者X，那么你就应该知道，其中14组动作 只有2个涉及到了仰卧起坐。
然后 肚腩是因为有脂肪在。饮食需要控制。少吃些油脂吧简单地来说。
最不重要的问题 这个垫子。。。 都行吧！ 其实你出了汗 背就粘到地上了！！而且你可以用手扶啊。 推荐的话就买个薄一点的硬一点的。 注意那个垫子本身不要滑 否则还是要滑！！！
完事儿 PS 这什么X 老好使了。 俺就连得这个。
垫子随便 练腹肌不光是仰卧一种练法 还有端个腹啊拿哑铃放脑后之类的 另外短时间做的多也可能是掌握了技巧 63个也不算多 很多人都行 建议多找找合适的锻炼方法 小肚子多跑步 之类的眼界开一点 别老在乎什么垫子一分钟几个 古时候霸王举鼎你问问他什么叫瑜珈垫 我们这都是在地上随便练 有人连续做1200多个（休息不超3秒）还拿不到第一因为还有做2000多的 想想吧传说中的腹肌
什么垫子都可以，无需讲究
一分钟63个可能动作不太标准，只练到了上面的腹肌，下面的该咋样还咋样
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