推荐你现在不要做这种强度的锻炼 你13岁需要的营养非常多， 如果让营养物质都去补充肌肉会影响你的发育。。。我就是健身比较早 15岁开始健身的 15岁的时候1米77 现在22岁了还是1米77.。。。。我就是先例了 不要再去健身了。 篮球可以打一打 长得高~ 17 18岁的时候再去健身，那时候差不多就不长个了
谁说打篮球会长高的！简直胡扯。
不过你十三岁，建议你不要做上下蹲，仰卧起坐和俯卧撑可以继续保持。
还有就是要多补充些高蛋白质含量的食物，鸡蛋（上学的孩子每天两个差不多，吃多了不好），全脂面包，牛奶，牛肉等等。
有问题可以追问我，小伙子!
要坚持锻炼 每天都适当的运动
会的 现在应该是长身体的时候 平时锻炼锻炼行 不要太多了
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