230问答网 > 刚买了个西格玛1909的码表，在设置体重的时候不知道它是以斤为单位还是公斤。

刚买了个西格玛1909的码表，在设置体重的时候不知道它是以斤为单位还是公斤。

心率自动设置下限125上限143不知道对不对，求懂的朋友帮下

2024-12-21 09:26:24

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回答1：

骑自行车的话心率上120是非常容易的，并且心率保持120以上超过5分钟才能算是有氧运动，才能达到锻炼效果，人所能承受最高心率为220减去您的年龄，如一个25岁的男性，预测最高心率为每分钟195次（bpm）。个人认为骑车保持最高心率的50%—80%的心率是比较合适的，但是强度较大，身体素质不好可能不太舒服，并且如果年纪较大的应适当减少运动强度，这个因人而异。如果你发现他人运动的时候心率更低，可能是TA比你强壮或者TA的最高心率较低。你设置的心率范围需要根据你的骑行计划（长距离或短距离）或是保持自身身体健康为由进行调整，建议可以把上限提高到150~160（不过须看你的身体条件，建议自定，在自己能承受的范围内）。
SIGMA1909STS码表设置体重的单位为KG。
我有一块BC2209MHR，级别比BC1909STS高，骑车的时候心率几乎都在140~160（40KM/h匀速），最高强度时可上190（有点累），3年总骑车里程达到6000KM了，身体素质还不错。
如不是骑车出游，制定锻炼目标和锻炼计划较好。