1、保持良好的心态最重要。2、广泛摄取食物，不要挑食。3、多吃一点粗粮。4、加强锻炼。5、多喝水。你做到这些就可以了，切忌不可大量摄取脂肪含量高的东西，虽然这样可以胖的快，对身体有害！！！！
你多吃多睡多吃肥肉
我也是，167，可以睡前喝杯高蛋白的牛奶，或者买些田七冲去喝
