给你个小技巧，跑的时候从顶端，往篮下跑个弧线，弧线！！如果往右跑，起跳时右侧腰肌用力往篮筐方向转，伸直右臂，左脚起跳，跑弧线有助于发力！
你原地的成绩不错了，我和你一样高，90KG原地大半个手，弧线助跑就能把手腕都塞进去。加油！！
祝你考试顺利
我身高171,都能摸3米08,我主要是练短跑(30米)和蛙跳.助跑最后3步要控制住节奏,心理默念一二三跳.
其实跳的高的主要因数是弹跳速度.也就是迅间起跳的爆发力.而爆发力的练习离不开30米快跑和连续蛙跳的练习.
希望你能坚持努力,最后恭祝你成功!
第三步身体下压，首先要跑到篮下，然后运用腰力。起跳是用一边手向上，努力的往上。之后就行了。
控制好节奏，学会小勾手，上篮没问题
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