老人经常便秘，有效的解决方法有什么？

老人经常便秘，有效的解决方法有什么？下面，一起来看一下吧！

老人经常便秘，多吃蔬菜和水果

最容易做的事是改变饮食习惯。如果不是功能性便秘，而是肠蠕动减弱导致便秘，则可以通过饮食疗法改善便秘。老年人要多吃蔬菜和水果，尤其是蔬菜，其中含有大量膳食纤维，可以促进肠道运动，增加肠道动力。蔬菜建议多选择菠菜、芹菜、生菜、黄瓜、苦瓜等常见的绿色蔬菜。水果可以选择苹果、火龙果、香蕉等含糖量低的。养成一日三餐都吃绿色料理、饭前或饭后吃水果的良好饮食习惯，可以减少便秘的发生。

老人经常便秘，有效的解决方法有什么？

如果想根除便秘，可以进行适当的运动。适量的运动可以改善身体状况，使身体保持良性。对便秘来说，运动也有明显的改善作用。老年人可以选择适合自己的运动项目。不用纠结于运动时间。只要身体状况允许，时间并不重要。每天坚持运动是很好的。可以选择散步、慢跑、有氧运动等节奏缓慢、不费力的运动。每天移动，有了身体精神，很多小缺点自然就绕过去了。适量运动后，如果身体出了一点汗，提高新陈代谢水平，提高肠蠕动频率，排便自然就会顺畅。如果想根除便秘，可以多吃粗粮，现在生活好了。大多数人吃得太细腻了。建议老年人在生活中增加粗粮的摄入，每餐应搭配一定程度的粗粮，与藜麦、大豆等五谷粗粮一起增加纤维素摄入量，有效缓解便秘。

老人经常便秘，生活中需要注意的其他事项举例

老年人胃肠消化功能弱的话，平时不注意饮食健康的话，很容易便秘。老年人如果患上便秘，可以吃润肠，进行调理肠道的药物治疗，如麻仁润肠丸、润肠通便茶、通便胶囊等。这些药都有润肠的功效。老年人便秘严重的话，可以服用帮助排便的药物。平时最好不要经常服用。最好不要引起身体他方面的不适。老年人便秘与肠道干燥消化功能弱有很大关系。平时除了吃很多清淡、柔软、易消化的食物外，还要注意及时补充身体水分。饭前喝热水或热汤有助于食物的消化。不能多吃新鲜水果和蔬菜、油腻的食物、冷硬的食物。饭后要做适当的运动，帮助消化，尽量少吃食物。

老年人因肠道动力衰退、饮食不均衡或摄入量少，所以导致大便异常。当出现便秘症状时，首先可通过调节饮食，老年患者应较多摄入粗纤维含量较高的食物，可多食用蔬菜、水果，多饮水，饮水量每天大于两升较合适，餐后适当运动。若药物治疗，建议使用一些安全性较高的药物，不可用刺激性药物，如大黄、芦荟，可临时使用，长期使用会加重便秘。

在日常生活中，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且也要注意自己的作息规律，千万不要熬夜，并且也要多吃一些高蛋白的食品，例如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉和鹅肉，但我觉得最重要的一点是，一定要多做一些户外运动，因为这些运动可以解决便秘的情况。

要多喝水，要给老人吃一些水果，可以给老人吃香蕉，也可以经常给老人揉肚子，要注意老人的状态，千万不要吃辛辣刺激的食物。

1.按摩天枢穴改善便秘

天枢穴在我们的肚脐旁开2寸三横指宽的地方，左右两旁各一个，我们可以用指腹按揉，每天十分钟，天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经的募穴，经常按揉这里能够帮助促进肠道的消化、改善便秘、预防消化功能退化。

此外老年人的饮食要做到粗、绿、定时定量这个几个原则。粗就是指我们的主食应该和谷类粗粮一起搭配，比如燕麦、糙米等等，这些都是含有丰富的膳食纤维，能给肠胃按摩、改善便秘和预防心血管疾病。绿就是要多吃一些绿色的蔬菜，尤其是大片的绿叶菜和白菜，这些是排除身体垃圾毒素的好帮手。定时定量就是进餐时间要规律，少量多餐不要吃的过饱，饮食上要做到少盐、少油、少脂肪、清淡饮食等最为重要。

2.玉米山药粥治疗便秘

首先准备一小跟山药、一小根玉米、适量的小米，将山药洗净、切块，玉米剥粒，再将所有的食材淘洗干净，然后放入电饭锅，煮成粥就可以了。经常喝一喝能够促进我们的肠胃消化和吸收，具有养生益气、健脾益胃、明目护眼、强健身体、增强免疫力等功效。其实这道粥也不仅仅只适合于老年朋友，所有的人群都是可以食用的。