首先,要戒掉零食!在饮食上控制自己.以蔬菜为主,米饭为辅,荤辣油腻的尽量不吃最好!如果可能的话在配合跑步,那么效果明显.至于多久才能达到你的标准.就看你是不是按照我的方法来了.在看个人身体情况而定."减肥成功"只是时间问题!!!
那莪还1．58 体重105呐．
莪还想减呢。
减不下来．
复制得那西B东西莪看够了．
多得到吗
遇到知音人。。。
我觉得早餐应该吃好点，中餐尽量吃饱，8分饱吧，晚餐尽量吃清淡些，比如粥啊~~！！！
我觉得这样可以减到肥。。。我就是这样减肥了。
最好做点运动```不过我很懒，没做什么运动```
从102减到现在84```哈哈``
简单的说就是运动和控制食量，而且必须坚持
我最恶心人家问减肥药的时候回答说什么健康减肥,
既然用减肥药都是急的,谁减肥不急?
反正我是很急, 所有我都试了 不怕反弹你用药, 怕反弹就节食, 节一断时间自己都不想吃了
每天晚上不吃饭吃一个西红柿，我试过，很管用的。不过你要求也太多吧。20斤啊。除非你就早餐哦。然后中午和晚上吃水果。我就这样坚持了7天，瘦了10多斤，重要的还是要坚持
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