5个钉子比较适合400米，半软底的；其实鞋子也不是那么重要，在未达到那种要去计较鞋子的水平之前，先练好自己的耐力才是真的，但也需要爆发力。
一般都是5钉半软底，不过楼主有时间在这上面困扰，不如多想想如何合理的分配这400米的速度吧。。。。。。400虽然算短跑，可要一口气冲到底，也不现实啊。。。
四百米属于短跑，5钉半软底好一些
跑400米穿什么没那么重要的。400米主要是对节奏的控制很重要。冲刺的话最好的是在最后一个转弯快过的时候，也就差不多最后100米，那时候一般体力都已经消耗很大了，这个时候你要冲刺起来第一一般没多大问题。
基本上7钉的是很标准的中跑鞋。7钉的是市场上最常见的。5钉6钉的都不好。再到九钉跑鞋就是专门的跳远鞋了，中长跑选择轻，底厚点的钉鞋是最好的
五丁足够 多了反而加重阻力
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