足倍健的睡眠袜除了晚上白天可以穿吗？水洗影响效果吗？多久洗一次比较好？

我个人是白天就穿瘦腿袜，晚上就穿睡眠袜是专为晚上睡觉设计的，压力不是很大，而我白天穿的瘦腿袜通常比较紧，亲你可以搭配白天穿的瘦腿袜使用，效果会更好。当然啦，白天在家也可以穿睡眠袜，当起居服穿呗，休闲、轻松。像足倍健这种大牌子的瘦腿袜水洗是不会影响效果的，可以天天手洗，但注意不要太阳暴晒，最好用中性洗涤液，比如沐浴露、洗发精之类的，这样袜子的弹性可以保持得更长久。

睡眠的没穿过，别款其实水洗效果会更好，因为穿久了会松的，洗洗还紧点

1.膳食的安排 　　初学者采用“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。 　　2.膳食的组成 　　每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。 　　馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。 　　蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 　　维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸，多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足肌体需要，又不会增加心血管疾病的发生几率。 　

　3.多吃碱性食物 　　正常人的体液呈弱碱性，在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀，精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的碱性食物，保持体内酸碱度的基本平衡，以尽快消除运动带来的疲劳。 　　除蔬菜水果之类的碱性食物外，还应补充多种必须的维生素，以补充代谢和流汗时的损失，满足健美训练需要。