长期跑步对膝盖的影响，如何才能保护好膝盖？

2024-12-30 07:28:37

推荐回答（2个）

回答1：

长时间的跑步可以佩戴护膝来保护关节，要注意跑步的速度不要过快。可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩。平常不要爬楼梯，不要爬山，要注意休息，睡觉的时候可以放个枕头，在脚踝处促进血液的回流，可以多吃新鲜的牛肉羊肉，泥鳅等高钙高蛋白的食物。要穿宽松舒适的鞋子。

回答2：

膝盖对于经常跑步的人来说非常的重要，但是有的人还会出现失误，有时候膝盖会受伤。运动的时间不宜过长，给自己的膝盖一个休息的时间，也是对膝盖最健康的，最有益的。其次就是可以补充些氨糖，像健力多氨糖软骨素。长期补充氨糖可以慢慢的辅助缓解关节的问题。