这只是你自己的心理作用吧！你和人交流时想太多了，你太敏感了。建议你与人说话交流时，不要瞎想，交流本来就是很正常的事，就是眼睛看着对方也很正常，说话时哪有不看对方的呢？如果你觉得蛮尴尬的话，适当的转移下自己的目光，眼睛太盯着别人看也不好，只是你在交流时，尽量不要瞎想，要放松自己，该说什么就说什么，别太敏感了，其实都是很正常的交流，你如果太敏感，就容易导致你目前的这种心理状态，不知道你是跟每个人交流时都是这样，还是只跟某个人交流时是这样，如果跟每个人交流时都是这样，那你真要克服这种心理了，要放开自己，别太敏感，并且更是要多与人接触，多交流，如果你只是跟某个人交流是这样，那也很正常，或许你是喜欢这个人，太敏感了，心里太紧张了才会这样的，你们相处时间久了，多些交流就会好的。
与人交流的时候如果你的眼睛一直，直直的看着对方，对方会觉得有压力，会觉得你要把自己看穿，还看得死死的。像是在审犯人一样。应该在与人别交流时，适当的分散一下自己对对方的注意力，或者视线。
首先要树立勇气，去掉自卑，多参加社会活动，多与人民接触，多说话，敢于说话，不要怕讲错话，讲错话及时纠正。
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