首先要结束自闭的生活。
然后准备好放松的心理，锻炼好身体精力充沛。
再就是多与周边的真人交流沟通而不是手机电脑之类的。
打扮好形象，有利增加自信，包里常放些口香糖，一来说话没难闻气味，二来分给别人吃可以拉近心理距离，比分烟文明多了。
时间一长，朋友多了，社交顺利了。
希望我的回答能够帮助得到你，如有不懂可以追问。
个人觉得出现这样的情况，可以自己理性的去思考一下，你害怕这个害怕那个的根本原因是什么？那么多害怕的东西，是不是真的害怕，是不是真的对你的身体造成了实质性的伤害，还是让你感觉受到了伤害。而且这种情况你可以通过培养自己的能力，增强自己的自信来加以解决，往往人们由于缺乏一定的自信，所以会有一些社交上的恐惧。每一个人都是第1次做人，难免会有错误，会有失败的情况，这是很正常的，脸皮厚一点没有谁会吃了你，就哪怕是有人大声的讯处理，大声的埋怨你，也没有什么大不了的呀。
我的理解是你没被逼到份上，到了那个地步你自然就会迈出这一步。
你在怕什么把他找出来
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