怎么防止补气血的过程中上火？

降火食疗： 莲子银耳汤。银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，撕碎备用。汤锅放清水，将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中，开火加热至煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。食疗的效果就是滋阴润肺，安神养心。

气血虚弱主要症状有四肢无力，面色苍白，容易疲劳，浑身冰冷等，是中医体质学说的表现。如果您吃完容易上火的话，您可以进行食补，日常多食用滋补气血的食物如大枣，山药葡萄，荔枝，龙眼，泥鳅，花生，栗子等，坚持一段时间，会有所效果。

将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，加入去皮核切块的雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。功效：滋生津液、清热除烦、养阴泻火功效，所以十分适合于阴虚火旺、热病后阴虚以及乎素易上火、体质偏热而引起的头晕头痛、口苦咽干之病症。

气血不足不要剧烈运动，打打太极或者练练瑜伽就OK。先要引火归元，拔罐可能会导致气虚，虚火上行。可以先每天早晚按摩任脉，任脉有滋阴作用，可以引导虚火归元。就是身体正面从膻中到丹田这条人体中轴线。

黄芪补气，如果血虚而一味补气，就象炉子没柴还拼命扇，火是大了，但柴也烧得快。所以喝黄芪枸杞茶的话，一定要搭配红枣，还可以加当归。秋燥，可以喝银耳红枣枸杞羹，冬至以后还可以加桂圆。