打球，跳绳，摸高，练习跳高，加速跑。只能这样，只有锻炼出你的腿部的爆发力才能弥补先天的不足。
提高弹跳最好的方法：负重蛙跳，坚持一段时间，弹跳会有惊人的提高。我有个朋友，身高180cm，在16岁用这种方法锻炼自己的弹跳，可以双手扣篮，弹跳不是一般的吊
摸高，个人觉得，多打锻炼!
推力器可以试试，我的就是这样练的，坐在座位上用脚前蹬的那种、、、、
跳绳
多做蹲起跳 每天坚持 每次分组做
