还有一个办法不知道你能不能做到就是每口饭一定要咀嚼30下才可以下咽，这不只是针对你针对每个人都要这么做，因为人吃饱的感觉传到大脑是需要时间的，已经感觉饱了以后在停止进食的时候其实已经过时过了，所以试着放慢吃饭的速度吧，没坏处的
