第一：可以适当的去放松一下 来一场旅游或者登山 登山选择高峰去山顶把心里的不痛快不舒服都通通喊出去
第二：适当的吃一些安神的食物如白莲子
第三：等孩子不在场了可以选择一个人哭泣一下 生活总是充满危机感 适当释放还是可以的别压郁自己的心情
第四：可以选择去KTV唱唱歌喝喝酒但是不能过量感觉差不多就行了
第五：和你老公谈谈自己的不愉快或者找一个朋友述说一下也可以
你是爸爸还是妈妈
肯定有原因，需要祥聊
说详细一点 我也有焦虑症 可能可以帮助
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