你好，你说的这种情况，如果当时是扭伤的话，再加上平时没有注意休息的话，有可能是损伤了局部的肌肉，也有可能是韧带损伤，目前一定要注意休息，平时不要活动量太大，如果是肿胀严重，尽可能不要下地活动，平时做一下局部的热敷，也可以用硫酸镁颗粒泡水，热敷一下，有助于消肿，局部可以用点云南白药膏，擦一下，然后有助于缓解疼痛，活血化淤。但如果是长期症状不见缓解，还需要去医院拍张片子，排除局部骨骼的问题和关节损伤的情况，看一下。
