在学习与生活中，有哪些对效率影响深远的坏习惯

1.很长时间没有做身体检查。
近年来，脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、心脏病、伤害、消化系统疾病、传染病、内分泌代谢病、泌尿生殖系病逐渐成为导致年轻人死亡的主要疾病，其实很多疾病在发病初期并不会致命，最终导致死亡的主要原因在于，没有定期进行身体检查，对小病听之任之，没有及时预防和彻底治疗疾病。
解决方法：定期做身体检查，是防患于未然，为健康把关的重要环节。
2
依靠酒精和香烟减压。
为什么离不开酒精和香烟，最初只是为了应酬，之后却成了依赖。压力大的人群尤其如此，为了抗压常常用酒精和香烟来麻醉自己，而长期酗酒和吸烟的危害不用多说。尽快走出压力怪圈，戒除烟酒、每周定时锻炼才能远离疾病。 3.电子产品不离手。
电子产品不离手，已经成为当今很多年轻人的生活习惯，你的包里可能不仅有手机和MP3，还会有PSP、平板电脑等。你总是习惯用这些电子产品来打发那些无聊的时间。但长时间将注意力集中在电子屏幕上对视力影响是非常大的。更严重的后果是，有一天，你发现你患上了“手机综合症”，总是幻想有未接电话，总是想着游戏里有了新的升级提醒。注意力逐渐分散，工作效率降低。
解决方法：每隔一段时间，活动一下手脚，看一下远方，多点与朋友交流。
4.
长期熬夜，并有吃夜宵的习惯。
如果你是夜猫子，那么皮肤、肝脏和肠胃功能一定好不到哪里去。如果不吃夜宵睡不着，那么肥胖一定伴随着你。这些都不是好事。经常加班可能导致你长期熬夜和吃夜宵，而大多数人都是在为自己找借口，因为在无形中，很多人已经把熬夜当成了一种生活常态，即使没有工作，也会坐在电脑前面直到非睡不可。
解决方法：定一个休息时间，比如每天晚上准时11点睡觉，如果睡不着，可以先看一会书，或者喝一弊敬没杯牛奶。 5.周末把所有时间交给电玩和睡眠。
很多人认为，周末要是不睡懒觉就对不起这个短暂的假期。事实上，睡懒觉和呆在家里并不是很好的决定。虽然告别了压抑的工作环境，但家中依旧是个相对封闭的环境，而且很多人在周末长时间的补眠后感觉更加劳累。如果你放弃了传统的休闲和锻炼，而把娱乐的时间都交给电玩，那么他们将很大程度上占用本应有的锻炼时间。你可能一整天呆在电脑前，甚至是吃饭，然后上床睡觉。这样都将严重影响下周的工作状态。
解决方法：应该合理地安排时间，比如自己的兴趣是什么，或者和朋友一起出去郊游等。
6.
从没有制定并执行过任何锻炼租纳计划。
你也许说自己并不喜欢锻炼，所以也不主动参与。甚至你可以用自己并不胖这个理由作为托辞，但长期没有锻炼的一样后果严重。一方面，没有流汗会使新陈代谢和血液循环减慢，体力下降，容易在睡觉时出现小腿抽筋、肌肉酸痛和失眠等症状。另一方面，不锻炼加上高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的饮食习惯很可能引发肠胃消化方面的疾病。这也是恶性肿瘤在年轻人中高发的重要原因之一。
解决方法：一周制定一个计划，一周至少要锻炼三天，每次运动要一个小时以上。 7.长期静暄坐于电脑前，从不起身。
由于电脑的广泛使用，大多数工作都需要每天长时间面对电脑。再忙碌的工作也不至于让你放弃起身走动的权力，但很多人却在有意无意间连续几小时都静暄坐在电脑前，无论是在工作还是做点别的什么。长此以往，不仅对脊椎和腿部血液循环造成很大压力，也可能在精神上给人“疲惫感”总是提不起精神，严重损害身心健康。
解决方法：为了维持良好的身心状态，最好每2~3个稿野小时起身走动走动。