首先要摄入大量水分，最好早晨起来就喝一大碗白开水，其次饮食要调整，少吃刺激性食物，如辣椒咖啡之类，三作息时间要规律，尽量少熬夜。
综合调整后肯定会有改善。切记一旦有便意应立即如厕不能憋，否则粪便在肠道中停留过久，水分吸收更易导致便秘。平时还可吃些蜂蜜等润滑肠道，或借助穴位治疗也未尝不可。千万不要一味求助于药物，若还不行就要去医院检查排除其他原因了。
在食物上也可改善,例如吃韭菜\核桃\芝麻\香蕉(不可多吃,会胖)\海带之类的,还可以喝决明子.
经常便秘怎么办？引起便秘的原因一喝水少，二纤维不足，三缺少运动，四压力大，取冬瓜荷叶开水冲泡每天喝三次试一下。
做这个动作不仅能缓解便秘，还对肠胃好。
排便困难，肚子硬邦邦，教你4招“顺畅”
经常便秘的人一个食疗方改善
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