理论上来说你练练的话，扣篮很轻松的。你单手能抓球这是个很大的优势，一点一点练，先把球扔进篮筐然后抓下篮筐，找找扣篮的感觉，等弹跳再好点的时候就可以直接扣进去了。还有就是做篮球运动前要充分热身，不然很容易受伤，尤其是扣篮的时候，你先把肌肉，韧带什么的调整到最佳状态，做好保护。
祝愿你早日扣篮成功！
理论上来说你应该可以单手把球放进去，但是扣篮的话勉强，你可以先试试用排球。你的弹跳还是不够，我1.88，原地摸高3.43 扣篮很轻松的 你得多练练 一米九十多扣篮费劲你就磕碜了。你肌肉再过一段应该就能长开了，弹跳会一下子增长很多。不过你也得练，咋的也得练到3.2米。
篮筐高度是3.05米，理论上3.20米的高度就可以扣篮了，你可以试试单手抓球助跑扣篮，掌握好距离，刚开始的时候不要使劲扣，尝试去放进去，看看高度够不够，熟练之后再练习加大力度。受伤是因为扣篮之前没有活动开，一定要做好热身活动，可以先打会比赛，热身好了的话也会对弹跳高度有提升哦！
标准篮筐高度为305CM，你能跳320cm单手应该就可以扣了，平日要多加以练习（我觉得对于肌肉拉伤这问题，你学习一下标准实心球扔法，那样肌肉就可以拉开，问题迎刃而解），那样比赛才可以用上
标准的篮框不行，（标准篮筐高度3.05m）你原地摸高330cm就可以扣篮。扎马步可以帮助你提高弹跳力。本人185cm，原地摸高330cm，助跑340cm
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