想要好睡眠，一是要有个好习惯，按时作息，同时注意室内光线的问题，确保 人体分泌褪黑素正常。
失眠睡不着太痛苦，在家用梳子刮一刮，睡眠好了，人也精
我觉得你先要把心理想的那些叫你睡不着的事情放下，然后想点轻松的，对自己说，睡觉吧，美美的闭上眼，就睡了。
睡前喝牛奶 听轻音乐 换一个舒服的枕头
