年轻人睡眠质量不好是什么原因怎么冶疗

第一个原因是压力或情绪，这会造成神经过度紧张，自主神经得不到放松，第二个原因就是饮食不规律不完整，对神经有放松调节作用的营养素不能摄入。
提供个可以尝试的方式：1. 睡前控制和观照自己的呼吸，深深的吐出，吐的时候就把所有的体内杂质不好的情绪全都吐出，再缓缓的吸入，感觉就像把能量都吸收进来，专注呼吸，感受呼吸，同时自己按示自己的身体从头顶开始慢慢放松到脚底；2. 饮食上多摄入海带和紫菜虾皮等富含钙质的产品，每天吃个香蕉或苹果，多晒半小时太阳，有时间适当快走半小时路。

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

不知道你是男的还是女的。女的睡眠不好考虑是不是晚上睡太晚了白天想事太多了，可以吃些补血安神的食物，阿胶就不错。另外晚上早点睡，不要超过11点

注意改善睡眠的，睡眠不好身体也不会好的，

普遍都是压力过大造成的，年轻人更得注意身体是革命的本钱嘛，