三更半夜醒来后很难再入睡是什么原因

你注意一下一般是什么时候醒来？
如果是1～3点，可能是肝经有点不通畅，如果是3～5点，可能是肺经有点不通畅。造成的原因比较多：
1、平时吃的东西比较燥热（如红肉、辣椒、炸的、烧烤等），尤其是秋冬天燥热的食物吃多了会让五脏失去平衡，伤阴，造成虚火较大，以致肝胆肺这些秋冬季需要滋养的经络内脏不舒服，滋润不够，流通困难，在它们运作的时间段内造成你自然醒来。
2、平时没有吃早餐的习惯。说来还是和五脏内腹有关，不吃早餐伤脾胃，严重的脾胃吸收、消化不好的话，对睡眠影响也很大。
3、肾虚。肾虚除了常见的一些症状歪，还有明显的特征就是到下午5～7点就开始腰酸腰痛，同时背心部位还有不明原因的酸痛。
4、生活习惯等，如睡懒觉、白天喝很多茶或者咖啡。

其实造成的原因很多，下面主要说一下解决的办法：

1、尽量调理好的生活习惯，如饮食平衡清淡，尤其是秋冬季要注意滋养，不管男女都一样，熬点雪梨炖银耳，吃一个星期。（其实一般吃3天就有明显的改善效果）

2、去按摩店找人做推拿，着重让他们按摩你的肝经和心经，再刮一下背后的经络，让他们用走罐的方式来走通你的经络。做完按摩后不要吃酸的冷的东西，也不要洗澡。第二天再洗。

经常半夜醒来，又很难入睡是怎么回事？原因一般有这3点

半夜醒来睡不着的原因有哪些？

半夜醒来睡不着是许多人都会出现的一种情况，造成这种情况的原因有许多，而气血不足就是其中的一个。气血对人体非常的重要，人体的各个部位都是需要血液的，血液能够为身体的各个器官运输营养，而如果气血不足的话，身体的器官的功能就会受到影响，而在晚上睡觉的时候，如果气血不足的话，就很容易导致身体缺血缺氧，而这时候身体就会有反应，会出现半夜醒来的情况。

现在许多地方的空气质量都不太好，而肺部是人体的呼吸器官，这就导致许多人都容易出现肺部问题，而如果肺部出现了问题，就很有可能会出现半夜醒来睡不着的情况。这是因为凌晨的时候是肺部经络气血活跃的时间，如果肺部出现了问题，那么很可能就会导致气血的活跃性出现问题，从而出现在这个时候醒来，并且醒来后就很难入睡。

肝脏也是一个容易出现问题的器官，它是人体的解毒器官，所以人体中有毒物质太多就容易对肝脏造成伤害，而肝脏出现问题后，就很可能会出现这种情况。这是因为晚上十一点到凌晨三点是肝脏排毒的时间，而如果肝脏出现问题，就会影响肝脏排毒的功能，无法及时的将毒素排出，这些毒素堆积在体内，就会导致睡眠质量变差，从而出现半夜醒来睡不着的情况。

半夜醒来睡不着该如何解决？

泡脚是现在许多人都喜欢做的一件事情，每天坚持泡脚对身体有好处，并且在睡觉前泡脚，还能够促进睡眠，解决半夜醒来睡不着的情况。这是因为泡脚能够促进血液循环与新陈代谢，能够将体内的毒素及时的排出，并且能够放松身体，让人体能够更快地入睡，睡眠质量也会更好。

牛奶相信大家都不陌生，这是一种常见的饮品，而想要自己的睡眠更好的话，就可以在睡觉前喝一杯温牛奶。这是因为牛奶里面有多种营养成分，能够为人体补充足够的营养，并且牛奶还有安神的作用，在睡前喝牛奶能够让你的睡眠质量更好。

总的来说，睡眠对人体很重要，如果经常出现半夜醒来睡不着的情况，那么很有可能就是上面的几个原因导致的。而想要解决这个问题，可以试试上面的几个方法，能够改善你的睡眠质量，让你一觉睡到天亮。

1，情绪抑郁

抑郁症导致的失眠主要表现形式就是睡不着和容易醒

2，气血不足

凌晨3-5点的时候醒来的话，那么你刚好碰上了器官的正常排毒时间，所以很有可能是自己气血不足，流通不顺畅说导致的

3，睡眠性的障碍

睡眠障碍就是指有入睡困难或者睡眠过程中会出现异常的情况。睡眠障碍的主要表现是难以入睡、容易醒来，很少能做到一觉睡到天亮的

想要解决这种问题只需做这三点：

1. 放松身心，同时建议尝试做深呼吸、放松训练或者自我催眠

2. 合理安排每天的饮食起居，晚饭不宜吃得过饱

3. 另外，专家建议晚饭前口服一袋眠梦香，温水冲食，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，提高睡眠质量，促进深度睡眠。舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。
   

敏感和习惯。半夜醒来不要想起来或别的，继续睡。