生完孩子体重一直减不下去，有什么好方法吗？

我现在孩子5周岁，之前生完有两三年我深受肥胖困扰，不仅形象上不好，穿什么都不好看，主要体检出来有脂肪肝， 健康 也随即出现很多问题！所以去年5月份开始下定决心减肥！

我减肥前体重是134斤，身高也不高156，所以外形看上去很胖！减到98斤停止减肥开始正常饮食，现在一年了体重在105斤左右不变。

说下我的减肥方法：我早上正常吃，我老公他们吃什么我就吃什么。中午米饭尽量换成糙米或者杂粮饭，菜尽量不吃油腻的，其他随便吃！减肥不是不吃而且改变大鱼大肉没有节制的饮食习惯！晚上吃点水煮菜和鸡蛋，不吃主食！一周有时间的话去健身房跑跑步，在家跳跳绳。说到跳绳，真是最好最省钱的减肥方式。一根几块钱的绳子，随时随地都可以跳，一开始跳不动就跳个几百个，等习惯了慢慢加，我一般是一天1000到2000个左右，经期不跳。

我觉得减肥不用怎么花钱，在这之前我在美容院办过减肥卡，基本上是丢掉的，后来懒得去了，真的要办卡还不如健身房办张卡还有点用。我还从我同学那边买过微商减肥糖，吃了心慌，晚上睡不着，持续兴奋，一盒都没吃完丢了，怕肉没掉人出问题了。在健身房请过私教，这个东西如果非常有钱长期请可以的，毕竟有个人监督你，但是只买个几节十几节其实并没有什么用，还死贵，有这钱给我儿子买玩具不香吗[捂脸]！总之我上过的当，希望和我有一样困扰的宝妈们不要再上当了！减肥是一个自我自制力控制的过程，是一个省钱的过程，实在坚持不了的时候也可以偶尔喝杯奶茶犒劳下自己，毕竟减肥不是一天两天，是长期的过程！在这也祝愿所有的宝妈能恢复少女身材，有更美好的人生！

没有什么方法比【管住嘴】更好用了。[闭嘴]

亲身经历，我是两个娃的妈妈，现在小宝刚1岁半。生大宝时我还年轻，当时生大宝时体重长到了160斤，生完孩子3个月就上班了，感觉没怎么减肥体重就慢慢降下来了，到大宝6个月时就恢复原来的身材了，168cm ，108斤左右，根本没费什么力气。

之后就一直保持这个体重了，本来没打算再要二胎，而且是比较坚定的不要，但随着年龄越来越大，有些想法悄悄发生了变化，所以在我34岁时意外怀孕了，就生了我的小宝，这次体重长到了170斤。

本以为这次会跟生大宝时一样，体重会轻松的降下来，结果我想多了[黑线]小宝一岁时我的体重还在140斤左右下不来，但其实我比生完大宝时要累很多，因为公公婆婆年龄大了已经不能像之前那样帮我看孩子了，所以孩子基本是我自己在带。所以有一段时间超级郁闷，本来我就不年轻了，现在又很胖，真的很怕跟小宝出门别人会以为我是他的奶奶或姥姥[流泪]

年龄越大新陈代谢真的会越慢， 所以我决定管住我的嘴，我要减肥。减重的方法很多，总的原则是摄入量一定要小于消耗量，这样体重才能减轻。我选择的是低碳水饮食，三餐都能吃，坚决不能饿肚子，因为过度节食减肥只会让你皮肤变差，姨妈还会出走的。

1、减少主食的摄入量。主食的摄入以低蛋白、低脂饮食为主，减少米、面、馒头、脂肪类食物摄入，因这类食物的含热量较高。

2、多吃蔬菜、水果、富含纤维素的食物，这样的食物含热量较低。以前认为减肥不能吃肉，其实不对，牛肉和鸡胸肉鱼肉里面富含蛋白质并不会长胖。

3、适当增加运动量。在主食进食量不变的情况下，增加运动量，比如慢跑30-40分钟，或者游泳30-40分钟，实在没时间在家做做拉伸也可以。

最重要的一点，晚上7:00以后就不要再吃任何东西了，实在饿可以吃点蔬菜之类的。

坚持下来你会发现你的体重会一天比一天轻

，现在我已经减重20斤了，虽然还没恢复到原来体重，但已经感觉轻盈多了，心情都会跟着好起来[耶]

可以自己带娃试试！

带娃绝对是妥妥的减肥神器！过年的时候老公体重168斤，在家天天有时间就带娃抱着宝宝出门散步晃悠，过年大鱼大肉的正常吃饭二十天还瘦了五六斤！我是纯母乳天天大鱼大肉加十全大补汤就没有瘦！不过三月中旬开始我俩自己带娃然后就开始自动掉肉了，每天都正常吃饭一点不节食都瘦！到今天我从132斤瘦到了120斤，老公从161斤瘦到152斤！

每个人体质不一样，恢复程度、恢复速度也是不一样的哦。我自己生完两个娃都是在三个月内完全恢复原来的身材，也没什么特别的秘诀，主要注意几点：

1、不要暴饮暴食。按照传统的坐月子的方法，月子期间是要大量进补的，这期间产妇又不能大量运动，还要每天三餐有些甚至六餐八餐的吃，不胖才怪。不要以为了能下奶喂孩子为借口，一个月左右的婴儿所需的奶量很少，正常饮食坚持母乳亲喂是够孩子喝的，如果暴饮暴食还不够孩子吃，那是要检查一下乳腺有没有通，绝对不是吃得少的问题。所以前半个月产妇以清淡饮食为主，后半个月开始可以适量进补，正常饮食就可以，不要吃过量不要吃撑，这对于恢复身材是有帮助的。

2、适量运动。两个娃都是我自己一手带大的，包括坐月子也是，无论白天黑夜孩子都是自己带，所以半步都不能离开，只能趁着孩子肯自己躺着或者睡觉的时候，在家里做做运动操，坚持做，每天做几次，每次二十分钟左右就够了，注意刚吃饱不要躺下，要家里多走几圈散步。

3、柠檬蜂蜜水。我当时自己制作的柠檬蜂蜜水，网上教程学的，当时制作的初衷是想着能缓解便秘，没想到歪打正着，喝了之后不仅便秘缓解了，还很快就恢复原来体重了，看来是有减肥效果的。

4、喝茶。我是个嗜茶如命的茶徒，可以不吃饭但不能不喝茶。所以过了坐月子又开始喝茶了，当然要适量，毕竟母乳喂养，少量喝点没关系，但一定要控制量。适量喝茶也能减肥哦。

5、月子之后连续几个月，我的早餐几乎是牛奶麦片或者鸡蛋麦片，下午茶会蒸红薯或玉米等，适量吃些粗粮对控制体重也是有好处的

能想到的大概就这些了，最主要还是心态，要平常心对待，毕竟 健康 是最重要的！

最简单直接的办法，当然就是少吃多运动！少吃，不代表不吃，不能为了减肥就直接节食，这样最不容易坚持，而且容易适得其反！先讲吃的方面，早餐一定要吃好，可以把碳水多的安排在早上，晚饭吃到七八分饱就好了，而且要减少碳水的摄入，吃的稍微早一点，不能临近睡觉才吃，很显然对减肥不友好！一天中尽量不要吃零食，中间饿了可愿意适当吃些水果！然后就是多喝水，不是果汁，不是饮料，是白开水，补充足量的水分，整个吃饭过程最好能做到细嚼慢咽！然后就是运动，能站着不坐着，能坐着不躺着，没事儿多走走，也可以把做家务当做一种运动。当然要是能抽出一点时间做做运动更好了，刚开始挑一些难度不大容易执行，趣味性高一点的运动来做，慢慢身体适应了再逐渐加大运动量。这样下来，肯定会慢慢瘦下来的，减肥不能太过于着急，必定体重每天来回波动个两三斤都算是正常的。祝你早点减肥成功！

我现在孩子快五岁，体重47kg，以前没有生小孩之前43kg，怀孕到生我长了20多公斤，直接胖到怀疑人生，生完我能勉强下床的第一件事就是想上称体重，58kg！真的不敢相信，以前所有的衣服一件穿不下，孩子一岁的时候我开始减肥了，我的方法就是不要吃含脂肪高的，休息时间规律，慢慢的一开始一个月廋两公斤，慢慢的就廋下来了，然后到现在的体重也不会有很大浮动。

我是易胖体质，真的是喝水都胖！我产后130斤，做完月子132斤，真的是不敢上称！现在宝宝12个多月，现在体重102……宝宝3个月我就开始锻炼，差不多每周瘦1斤，到宝宝6个月我差不多瘦到了105，后面很难瘦……宝宝10个月断奶，断奶后我晚上几乎不吃主食，不过菜吃到肚子饱……现在体重控制在102斤！真的是管住嘴迈开腿！

减肥没有捷径，如果有钱不怕痛不是很胖，局部减肥的话也可以试试抽脂，效果很好，除此之外少吃多动，祝您好运

管住嘴，迈开腿。还有最重要的一点，坚持！不可能几天就有成效，要坚持下去才看的到变化。