你每天起床跳绳。别做什么肌肉运动。11：30准时睡觉。什么喝牛奶都是浮云。我喝又不见我长高多少、最主要的是睡觉。一天必须睡到8个钟。人主要是在睡觉中和剧烈运动时长身体。
观察你的指甲、如果发现睡觉醒后有明显的长长、哪怕是1毫米、只要你看得出，就证明你长高了一点。早上会比晚上高1-3厘米（不解释）。记住要多拉拉骨子、不是叫你拉长。而是多做点柔韧性的东西。比如站直把手伸到地上...
吃水果很重要。
- -! 理想泥煤啊。。。。 速度吃钙片！ 别做什么弹跳运动了， 要让身体各个机能都激活！ 长高不是限于下身！ 你上身也可以拉伸滴， 我就是这么长高滴， 然后打篮球，你要信我话，篮球坚持玩到大学！ 然后 大学以后体育选修弄游泳， 篮球是长高的最好途径！游泳是修身最好的运动！ 记住多吃点大骨头汤， 俗话说23还串一串呢！ 还172就满足了， 我180还觉得矮呢！
我觉你应该多喝奶，或是多多做运动，吃一些蘑菇等有助于长高的食品，你现在属于增长期，多多注意睡眠。就应该没问题，我表弟父母都未超过1米7 ，就是在成长期父母精于饮食，正确调理，我表弟现在21将近1米8。所以你这个年龄很重要哦。。
不一定
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