“鬼压床”用科学怎么来解释？产生原因是什么？

“鬼压床”在医学上叫“睡眠瘫痪”。你一听到就觉得瘫痪是一件很严重的事情。事实上，这只是暂时的，短的几分钟，长的一小时。然而，很少发生一小时这种情况。一般来说，它是几分钟甚至更短。睡眠瘫痪没有任何不良后果，所以发生时不要担心，更不要惊慌。

鬼压床机理

目前主流的解释是：人的睡眠可分为以下几个时期：睡眠、浅睡眠、深睡眠、快速动眼期。在快速眼动期，人们经常做梦，有时称之为梦境期，睡眠瘫痪常发生在这一阶段。睡眠瘫痪通常发生在你即将醒来或入睡时，主要是这两种情况。当你刚睡着的时候，身体已经睡着了，但是你的意识没有睡着。另一种是意识是清醒的，但身体是不清醒的。

一般来说，睡眠瘫痪通常发生在你即将醒来的时候，也就是说，当你醒着的时候，但是你的骨骼和肌肉没有醒过来，你什么也做不了。全身运动的肌肉只有眼肌和呼吸肌，你不能说话。这时，你会很害怕，特别是当你不知道这是睡眠瘫痪的现象时，所以人们会把恐慌更生动地称之为鬼压床。

为什么人睡觉时，肌肉紧张度降到最低？这是一种自我保护，防止人们在睡觉时做危险的事情。你不用担心，这是一种普遍现象，它通常持续几分钟。有些病例会持续更长时间。在这个过程中，你可能会产生幻听，产生幻觉，不要惊慌，这是正常的。

通过这些步骤，你可以快速恢复你的行动能力。坚持自上而下的原则，先动眼、转眼、动嘴肌、动舌、动下巴。做这些动作时你应该放慢速度。当肌肉张力稍有恢复时，依次移动颈部、肩部、手、腿和脚。当你觉得自己几乎在坐起来的时候已经恢复了，试着移动全身的肌肉，感觉一切都恢复了，然后下床。在睡眠瘫痪的发生过程中，你应该尽量冷静下来，放松一下，尽量恢复对身体的控制，那将有助于迅速摆脱睡眠瘫痪。

如何避免睡眠瘫痪的发生

研究发现，不良的作息习惯和不正确的睡眠姿势可能导致睡眠瘫痪，因此我们应该避免这些。大部分人们每天熬夜是众所周知的事实，为什么我们还要每天熬夜？这可能是因为我们还有侥幸心理。当熬夜真的伤害了我们的身体，到时候后悔也来不及了。

“鬼压床”是怎么回事，该怎么破解？科学告诉你答案

鬼压床，梦魇又称睡眠瘫痪症，是一种常见的睡眠障碍。常发生在睡眠起始阶段或即将觉醒过程中，由多种诱因引起，突然有意识能清楚的感受到周边的环境但是身体不能自主的短暂恐怖体验，伴有胸闷、心慌，甚至伴有幻觉等症状的临床综合征。
过度疲劳、紧张焦虑容易增加梦魇的易感性。仰卧位姿势以阻塞呼吸通气，容易诱发梦魇。枕头过高会使脑部供血减少，导致脑部缺氧而产生梦魇。睡眠时重物压迫胸口，趴着睡、蒙头睡、体位受限等均会诱发梦魇。

“鬼压床”是一种睡眠瘫痪，人在半睡半醒的状态时，自己的大脑不能控制身体。“鬼压床”产生的原因是近期的压力过大，应注意多放松缓解压力 。

鬼压床在科学上被称作睡眠瘫患症，脑袋清醒但是身体还没有醒，产生原因是因为做梦是神经的传导素让肌肉麻痹了，此时你的大脑有意识所以就有这样的现象发生。