除了补钙还有哪些方面可以促进孩子长身体？

在孩子的成长过程中，家人最为关注的事情之一就是孩子的身高。都说“七分天注定”，也就是说，孩子的身高有70%是源自遗传。这就导致很多自己不是很高的父母，特别担心孩子不长高。其实，这些父母也不要太过悲观，毕竟还有“三分靠打拼”嘛。如果能在孩子成长的过程中抓住长个子的黄金期，保证孩子营养充足、有充足的的睡眠、经常运动等，孩子还是很有可能长高的。而现在，孩子的第一个身高“猛涨期”已经到了，如果错过这个机会的话，又要等一年。

春季是孩子长个子的第一个“黄金期”

春季是万物复苏的季节，对于孩子来讲，这也是长个子的关键期。有研究表明：春季人体的新陈代谢比较旺盛，血液循环也加快了，呼吸消化功能加强，内分泌，尤其是生长激素分泌的也更多了。这样，春季就为孩子长个子创造了非常好的条件。因此，很多人都说春季是孩子长高的黄金季节。

世界卫生组织研究表明：3-6月份是孩子长得最快的月份，平均是秋季的2-2.5倍。尤其是5月份，可以说是一年中长得最快的一个月了，孩子平均可长6-10mm。不过家长们可不要等到5月份才开始关注孩子长个子的事情，到时候可能就为时已晚了。

孩子长个子的其他两个黄金时间

除了每年的春季是孩子长个子的黄金时间，还有两个身高的猛涨期，那就是婴儿期和青春期。

1.婴儿期

妈妈们应该都有这样的感觉，就是孩子在刚出生的几个月长得特别快，真的是“一天一个样”。在孩子出生后的第一年，是身高长得最快的一个时期。第一年的平均身高能长25cm左右，第二年也能长12cm左右，到了第三年可增长8cm左右。也就是说，孩子从出生到3岁，身高能长45cm左右。像淘妈家的孩子，出生时50cm，现在2岁7个月，已经96cm了，真的是看着他一天一天蹭蹭的长。

2.青春期

当孩子处在青春期，每年的身高增长可以达到7-12cm，这也是孩子长个子很关键的一个时期。如果错失这个黄金时间的话，那孩子想要再长高可就难了。因为在女孩月经来潮，男孩出现遗精的情况，而且骨龄也已经超过16岁时，基本上就没有长高的更多的机会了。

要想孩子长高，多在这三方面努力

很多家长为了能让孩子长高，盲目给孩子补钙，吃各种增高的产品，甚至会用一些很不靠谱的偏方。殊不知，家长坚持这样做，很可能会影响孩子长高。真正想要孩子长高的话，还是应该多在这三方面多努力。

1.营养要充足、均衡

有些家长容易掉进“吃得越多越好，越精越好”这样的误区当中。其实在孩子成长的期间，每一种营养元素都不能缺失。像蛋白质、维生素、钙、矿物质等，这些都不能落下。同时孩子的饮食也要注意荤素搭配、粗细均匀，各个季节的果蔬都要补上。与此同时，家长也应该少让孩子吃那些垃圾食品。那些激素太多的食物也要少吃，不然可能会导致骨骺线提前闭合，孩子难长高。

2.多运动

家长不要让孩子整天呆在家里看电视、玩玩具，如果时间可以的话，最好让孩子多到室外去活动活动。小一些的孩子，可以在家长的引导下摸高；大一点的孩子，可以做做跳绳、打篮球、游泳等运动。不过家长也要把握好孩子运动的度，一切都要以孩子的身体承受范围为准，避免过量运动，否则过犹不及。

3.高质量的睡眠

相信很多家长都已经知道，孩子在睡觉期间是长个子的关键时期。因为人体的生长激素是在夜间分泌的，而且分泌的最高峰是在夜里11点到凌晨3点左右，并且是要在深度睡眠状态下才能发挥作用。所以家长要把握好这个时间，尽量早点让孩子睡觉。

一定要让孩子多吃一些富含钙质和蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，另外也要适当的增加体育运动，还要养成良好的作息规律。

饮食方面一定要营养均衡，多吃一些富含钙质维生素蛋白质的食物，平时也要增加孩子的体育运动，让孩子养成良好的睡眠质量。

运动、瑜伽、良好的心态。运动促进长身体，瑜伽激发身体潜能，保持良好的心态也很重要。