运动过度了，导致乳酸记累过多了，切莫要再距离运动，先好好休息，建议每次做完操后，可自己按捏，做放松就好，一定要练完就放松，这样效果才好
手臂肌肉运动量太大。多揉一揉，也可用热水泡，会缓解手臂的乏力
因为你以前并不是天天做，偶尔做一次会让肌肉感到酸痛是正常的，说明你还缺少锻炼，以后经常做做就不会了
您好。看了你这种症状，我想是因为你长时间的运动所引起的吧。休息几天就好了。祝您早日康复
冲个凉水澡解解乏
