如果是锻炼过渡,只需4-5天就可以进行正常训练,假如是肌肉拉伤,就需要看医生,根据医嘱吃药、休息一段时间。
看个人的体质情况了。 初学者可以到药品店里面买维生素C几来着 就可以防止肌肉的酸痛
我也有过这样的经历,不严重,只要适当休息,自然会好的,但要多久是因人而已,一般要两周时间吧.