半个小时之前吃一些巧克力比较好，也不要多吃，一两块就足够。比赛前最好提前两个半到三小时吃完饭，饭后多喝些汤，也可以喝淡的葡萄糖水，因为长袍会消耗大量的体力并排汗，所以需要提前补充一些。另外，如果你在学校还比较有竞争力，经常进行体育锻炼的话，可以在比赛前一小时将咖啡加到红牛里，搅拌均匀后喝一些，不小喝到肚子胀，感到不渴为止，可以起到兴奋作用，比赛前半小时大概点录的时候，慢跑几分钟，做做准备活动，出点汗，会使你感到兴奋，祈祷兴奋剂的作用。另外，上道后，喝口水漱口，少咽一点，湿润一下呼吸道，其他吐掉，跑的时候就不会感到口燥了。
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