看到你的问题,我也想到了几年前的自己。那是我心情波动特别大,容易激动,自己有时候很难控制情绪,心情低落。冷静下来之后,也身边羡慕哪些高情商的人,他们很少情绪外露。后来我就渐渐尝试控制自己的情绪,在这个过程中,我发现一些问题分享给你。
情绪比较不稳定的人容易感到愤怒、焦虑、忧郁,对外界变化也有比较强烈的反应,我就属于这种。因为这种情况会给我身边的人造成伤害,然后我就跟好朋友讨论这个事情。
总结来说,我和朋友有一个共识就是“情绪波动特别大,容易激动的人,其实自己不仅心累,而其对身体也会造成伤害。”
从自己克服情绪和激动的过程中,我也看了许多书,总结一些自己控制情绪比较成功的方法。我认为可以用到的方法有:
一、比如说对,发生的事情不要着急的去评判,说一些好的不好的,因为事情是有演变周期的。可能你当时觉得事情对你影响很大,但你稍微淡定冷静一下,就发现没有这么大的事情。
二、然后再告诉周边的人你的心情,表达出你的感受,就是说出自己害怕或是开心、生气之类的情绪。你这个时候稍微冷静了一点,就可以说出这个想法。
三、然后表达你心里的情绪的时候,你也可以就这些情绪,说出你自己现在需要的东西,而不是说,自己一味地表达感受表达。同时说出你需要得到的东西或者需要得到的协助之类的。 这样的话就能减少大家在沟通方面的误会,并且大家也会把注意力放在如何解决问题、如何处理突发事件的情况下。
这是我用的比较好的办法,希望对你有用。
学会耐心一点,才不容易让自己发火。
可以在想发火之前,先深呼吸一下,让自己冷静
也许经历一些事情,性格会有所改变。
这样的话你应该去当一段和尚,修身养性。