重度抑郁怎么办

导语：坚持了十年，现在谁也不愿意相信了。很累了，我想歇歇。

关于“重度抑郁怎么办？”这个问题，小编整理了多个来源的用户回答，供大家更全面的了解。

1、精彩回答：

你应该多出去走走，到农贸市场、超市看看，许多农民老大爷、老太婆还在卖菜卖东西，不卖东西他们没有养老钱，70、80岁都还在卖东西做生意，你看他们脸上没有不悦的神态，却是高高兴兴的样子！你每天要把自己的作息时间安排好:如早上6:30就起床到公园跑步或跟着老大爷、老大妈打太极拳、做操、跳舞等1~2时，吃了饭又到公园、小区、超市等地方逛逛，多跟人聊聊，当然不要被骗子骗了(不聊经济上、房子等)！11点30回来，路上把菜买了回家做饭，吃了饭，休息一下，下午继续到公园锻炼，跟着别人跳舞、跑步、散步、做操等，慢慢你会认识很多人，见面就很高兴的打招呼！有时间就到你所在地方周边小镇去走走，总之你要让自己每天生活有规律，每天都在外呆的时间很长，运动是你的法宝(注意还要喝7~8杯水，带上水杯，否则又得肾结石)！出了国)，出发时十几二十人只有她一个女的，路上不断有人退出打道回府，最后只剩3人，她是其中之一，路途用了一个多月时间，轮胎坏了几个，一路上狂风暴雨、泥石流等自然灾害都没有把她打败，她都坚持下来了，回来时抑郁症完全好了！

2、精彩回答：

看到你的问题，想问你放弃一切指的是什么？真的放弃了一切么？看到你的问题我的感受，是什么支持你活到现在？需要你思考的这个点。这个世界还有你没有体验的事情，没有经历的经历，抑郁症许多时候都是我们自己给自己贴的标签。你想摆脱这种状态你为自己做了哪些事情去支持自己活出生命的精彩呢？生命无需坚持，更多的是体验和去经历。我们的生命从来都无法被假设，只能去经历。亲爱的朋友，我不知道你是否能看到这个回答，我曾经有你类似的经历，我知道这种痛苦。很痛，很难熬，试着放过自己，让自己开心起来。建议你可以找找咨询师，或者养只宠物，让生命有更多的可能！真心的祝福你！

3、精彩回答：

我曾有亲人是抑郁症当初几乎以为看不到希望了可是她现在一切正常。抑郁症一般有其它早期疾病或心里压抑。我亲人是甲减.以前不重视也没有系统冶疗.。家中有抑郁症者应先明白有无导致其抑郁的因素。这需要家中有真正关心并希望她好的人去做这件事。大约很多人在其一生中有过抑郁的经历。大多数人最终或快或.慢地都走出了阴影。部分人陷入困境不必害怕抑郁,病人也不要看宣传说抑郁症怎么怎么难治。心病还要心来医.抑郁症者只要有向好的决心，就最后一定会好起来的、因为家庭事业曾陷入绝望，我也抑郁了好几年，我学过医.也为了儿子,熬了过来如果一个人身体健康,却有抑郁到想放弃一切,这种人不是平时不读书就是对自己不负责任。一切都会在正确的努力中好起来。务必相信自己再说一遍,熬过一个个今天.必有花枝满春的明天,且春天将永远与你同在

4、精彩回答：

那就想办法解决抑郁，从身体和精神两方面入手解决。从身体切入比从精神解决抑郁要来效果更快。万科前副总裁毛大庆几年前患有抑郁症，后来因为公司的原因被迫跑了一次马拉松之后，发现自己的心情舒畅了很多，从此就一发不可收拾。“我曾因抑郁症而跑步，通过跑步把抑郁症治好了，今天现身说法，我也很坦率地表达一个观点，马拉松或长跑，对治疗抑郁症确实有作用。在跑步的历程里，我碰到相当多因跑步治好抑郁症的案例。台湾有个女孩叫欧阳靖，写了很多书，她曾经是一个重度抑郁症患者，有非常糟糕的反应。她现在是台湾非常著名的年轻人、偶像派人物，做片子、做电影、做音乐，是一个非常阳光积极的女孩。前年台湾马拉松我有幸和她同跑，感受到治好抑郁症后反过来产生的向上力量。“现在跟大家谈这件事情，关键是什么呢，人很多时候不太认识自己，人也看不见自己另外存在的很多面，很多时候沉浸在一个非常窄的事情里面，关于公司啊、奖金啊、拿地啊、房地产啊、政府调控啊，这么些乱七八糟的事情。当我跑了步之后，这些感觉，一下都没了，现在我想这些事情的时候，感觉很轻松”扭转自己的思维，抑郁症大多是“结果导向”的思维，容易有看破红尘的错觉，觉得一切没有意义。

5、精彩回答：

抑郁症确实很痛苦。主要是对自己的失望，进一步对任何事情都没有兴趣。我大学抑郁症，无法吃饭睡觉，心跳加速，浑身燥热，感觉脑子都快烧焦了。确实，那时候找不到任何东西能坚持下去，但是哦还是找到了！那就是勇气！抑郁症你要打败我，你剥夺了我所有能坚持的理由。可是，我不服！我就是没有任何理由坚持，可我就是要吃饭、活着！我要看看最终会怎么样！那是一种求生的愤怒！只要不放弃，给自己时间和一个比较理想的环境，情绪会慢慢回到可控范围的，希望你加油！

今天小西打开微博的时候

看到一则新闻

真的心疼到不行

姓名：陈怡馨

被测试者目前有重度抑郁症状

年龄一栏20岁的字样格外晃眼

他的这条微博描述只po了四个字：非常痛苦。

现在再点进去她的微博

可以看到她已经清空了所有内容

陈怡馨

刚过完20岁生日的她

拥有着无可挑剔的外貌

是女子团子SNH-48的可爱担当

通过陈怡馨的官方后援会发布的文章《陈怡馨应援会关于陈怡馨退团一事相关情况的声明》，我们了解到：

第一.陈怡馨退团是事实。

第二.不要因为一张照片就对陈怡馨有抑郁症的事盖棺定论，但是她确实承受了压力，精神也不稳定。

第三.后援会还会一如既往支持她。

作为团员她在SNH48的人气不如一些其他的队员高

但是今年《饭局的诱惑》却让她吸引了一批忠实的粉丝

在狼人杀游戏中

她就是个说谎都脸红的小孩子

她是最容易被揪出的那一个

也是时常被调侃游戏水平的那一个

可节目里的陈怡馨真的好爱笑喔

看牌的时候控制不住笑意

发言的时候由于不会“撒谎”

经常自己笑场

没有人会相信

这样一个爱笑的姑娘会被抑郁症缠身

从元气少女到重度抑郁症状

我们只能从她的日常管中窥豹

SNH48组合足有101名正式成员

真正能被大家叫上名字的不足一半

大多数团员在队友的光环下承受着籍籍无名的寂寞感

每周会有高强度的训练

学习唱歌，舞蹈，表演，应对媒体

其实陈怡馨之前的微博也透露过

她个人的精神状态与压力

小小年纪就开始需要安眠药助眠

陈怡馨骨折那段时间

立马有新人替补

替补用4天学了她的站位

然后跳了全场

她迫切需要这个舞台

但这个舞台却不是非她不可

这种竞争就是这么残酷

陈怡馨承受着这个年纪不该有的高关注

这是她的幸运，也是她的压力所在

入团两年陈怡馨的发展不算最顺利的

人气也不是最高的

但是依旧受了不少网友的不堪入目的谩骂···

选择退团、去国外读书

做回一个普普通通的女孩子

也许是此刻对她最好的选择

抑郁症就在我们身边！

不过据世界卫生组织统计，全球的抑郁症患者已达3.4亿。预计到2020年，抑郁症将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。

国内估算约有9000万，娱乐明星长期生活在高压状态中，更是抑郁症高发人群。

因为抑郁症影响事业甚至选择结束生命的大有人在，哥哥张国荣、歌手陈琳、演员贾宏声、最近的就有让我们无限惋惜的乔任梁。

但仍有一部分人曾经患过抑郁症但是凭借努力走了出来，继续着他们热爱的演艺事业，比如郭富城、郑秀文、大S、周渝民、陆毅、崔永元等等。

我们必须知道的是，抑郁症不是娱乐圈专属。

平常人，同样离它很近。

在全球范围内，每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人。抑郁症的发病率是11%，即每10个人中就可能有1个抑郁症患者。

什么是抑郁症抑郁症并不是单纯的“心情不好”，它是一种疾病，一种需要治疗的疾病。这种疾病带来的是个体在生理、行为、思维和情绪上整体的失常：生理上•睡眠障碍，可能表现为失眠也可能表现为嗜睡•饮食障碍，可能是暴饮暴食也可能是厌食，短时间内有巨大的体重变化•肌肉酸痛易感到疲惫•很难集中精神行为上•远离亲朋好友•无法完成任务•不再去做自己喜欢的事情•自伤或自杀行为思维上•认为生活是没有意义的•认为自己是一个失败者•认为一切都是自己的错•不认为生活中有什么值得激动的事情情绪上•焦虑•孤立感•无助感•茫然感抑郁症患者的内心世界对抑郁症患者而言，抑郁就像幽灵一样跟随着他们，无法摆脱。这和他们的个人意志无关，哪怕是被送去集中营也依旧能够生存的人，也依旧无法抵制抑郁症的影响。他们被戴上了一层灰色的薄纱，透过这层坏情绪的薄纱来看待这个世界，并对所见的事实事实深信不疑。

抑郁症让人精疲力尽，并消耗掉抑郁症患者几乎全部的时间和精力。患有抑郁症的人，会丧失对所有事情的兴趣，任何事情都感觉那么麻烦。该吃午餐了，可是只要想到得把饭盛到碗里，得嚼，得咽，这让他们感觉像耶稣受难一样难受。他们做的事情越来越少，感知也越来越少。平常生活中谈起抑郁症时，人们很容易使用这样的逻辑：抑郁症患者会说，“没有一个人爱我”“我们所有人，最终都是要死的”“两个人中间，是不可能有真正的亲密交往的，我们每个人都被自己的身体所束缚了。”对于这个你只是回应，“我认为眼下我们要考虑的，是早上吃什么。”抑郁症不是富贵病人们普遍将抑郁视为“富贵病”。但事实是，抑郁和经济条件并没有关系，它属于基因缺陷。这意味着，在不同的人群当中，容易抑郁的人比例是一样的。据世界卫生组织统计，全球抑郁症的发病率约为11%，也就是说，每十个人中间，就会有一个抑郁症患者。如果你的生活一帆风顺，但却一直不开心，你会反思：我可能抑郁了。然后你会积极寻求治疗。如果你的生活本来就一团糟糕，同时你很不开心，这时，你的感觉和你的生活状态是相称的，于是你就不会想到你抑郁了。 因为抑郁总是在低收入人群中被忽视，却在高收入人群中被发现，所以人们将抑郁视为“富贵病”也理所当然。抑郁症的治疗方法全球大概有3.5亿人都遭受着抑郁症的折磨。如何对抗抑郁症呢？在世界健康组织(WHO)的抑郁症宣传片《我有一只黑狗，名字叫抑郁症》中作出如下建议：1.寻求专业的帮助（非常重要）；2.向亲近的人表达出自己的真实感情；3.学会不再害怕抑郁症，学会让自己平静下来(例如冥想)；4.经常锻炼对于缓解轻/中度抑郁的效果不比抗抑郁药差；5.记一份情绪日记，把想法写在纸上是种宣泄，往往也有助于看清问题。

愿每个苦海中的人都能够等到痛楚的消弭

时间或许很长，过程或许很苦

但这一天会到，你要等

也愿陈怡馨能找回丢失的自己

做回20岁的天真少女

来源：全明星探、芒果妈妈、新浪微博、李月亮等

西湖之声综合

你分得清抑郁症的各种变化与形态吗？今天在外网看到由两位台科学生制作的关于抑郁症的各种症状、形态变化的漫画，深入浅出的将抑郁症的知识传递给大众，去除抑郁症的污名。他们将忧郁症拟人化为小郁，探讨它如何乱入我们的生活。我们生病、医生治病，天经地义，为什么我们的心病了，就要受到异样的品评和眼光呢？

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你知道不同的情境、时间下，忧郁症有不同的种类吗？

今天的主题是小郁的各种变化型态，小郁其实是有所谓的“小郁一族”的，除了小郁之外，还有肥郁、迷你郁.....等各种郁！一起来了解忧郁症的各种型型态吧～

图片文字：大郁小郁愤怒郁：忧郁症也有好几种。忧郁症的种类

忧郁症会以不同的形式出现，在此简要的介绍几种常见的忧郁症类型，但其实在这些类型中又有多种不同严重且持续变化中的特征。

图片文字：忧郁症：症状严重到妨碍每日正常运作，不但让人无法工作，还会使人再无法享受过去喜欢的活动。

是几种症状的结合，会干扰工作、学习、睡眠、饮食以及享受过去喜欢活动的能力。重郁症发作有些人可能一生只会出现一次，但是通常对大部分人来说会在一生中出现多次。

图片文字：轻郁症：症状较不严重的忧郁症，患者无法顺畅地发挥日常功能或是感觉良好，但还不至于丧失能力。

跟成长创伤经验、人格特质与生活压力事件关系相当密切，也容易合并“社交恐惧症”、“适应障碍症”、“创伤后压力反应”等问题一起出现，发生年龄普遍远低于其他忧郁症，大约在二十岁左右。许多轻郁症患者在某些时候，也会经历重郁症发作。跟重郁症最大的差别是症状会出现持续两年以上。

图片文字：产后忧郁症：女性在生产后感受到强烈且持续的忧郁障碍，新手妈妈的发生率大约在10%-15%。一般在分娩一个月后渐渐出现症状，产后第四至第五个月达到高峰，历程可延续至6至9个月。

产后的轻度心理和行为障碍，且不能归为其他类别。指女性在分娩后体验到的强烈的、持续的、有时有功能损伤的忧郁障碍。产后忧郁症在新妈妈中的发生率为10-15%。

图片文字：冬季忧郁症：又称季节性情绪失调，通常在秋季或冬季发作。诊断标准是患者在两年里，在寒冷季节至少发作两次，并且在其他季节没有发作。

一种忧郁症的形式，它通常在秋季或冬季发作，在春季缓解。诊断要求患者在至少两年里，至少在寒冷季节发作两次，且在其他时节从未发作。通常高纬度的居民比较容易发生。

图片文字：小郁有四种可能的变化形态，另外要提醒一下，躁郁症不是任何形态的忧郁症喔！躁郁症的郁期（低潮期）发作时常让人误以为是被小郁乱入，但其实并不是喔~

本文由专业医师林耿立医师审阅

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如果你认为自己患有重度抑郁症，我强烈建议你寻求专业的帮助和支持。以下是一些常见的治疗选择：

• 就医：咨询一位专业的心理健康专家，如精神科医生、心理治疗师或心理医生。他们可以评估你的症状并为你制定个性化的治疗计划。

• 心理治疗：认知行为疗法（CBT）和心理动力疗法等心理治疗方法可以帮助你掌握应对抑郁的技巧，改变消极的思维模式，并解决潜在的情绪问题。

• 药物治疗：医生可能会考虑为你开具抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或其他类别的药物。药物治疗可能需要一段时间才能达到最佳效果，因此需要医生的监督和定期复诊。

• 支持网络：寻找支持网络，例如加入抑郁症患者支持组织或参与在线论坛，与其他人分享经验和情感支持。

• 健康生活方式：保持健康的生活方式对于心理健康非常重要。合理的饮食、规律的睡眠、适度的运动和应对压力的技巧都可以帮助缓解抑郁症状。

请记住，每个人的情况都是独特的，因此个体化的治疗方法是至关重要的。与专业医疗人员进行咨询，他们将根据你的具体情况制定适合你的治疗计划。同时，如果你感到自己或他人的安全受到威胁，请立即寻求紧急帮助。

重度抑郁症是一种非常危险的疾病，因为抑郁症发展到这样的程度，就会不知不觉的害怕，呓语，悲观失望，严重的会有自杀倾向，所以这种情况是一定要接受治疗的。

原因分析

发生重度抑郁症后，患者的家属一定要及时的带患者去看心理医生或者精神科医生，而且家人也要学会帮助患者缓解不良情绪，多带患者去参加集体活动也有益于治疗。

举措建议

让患者多进行锻炼，多参加户外运动，尤其不能让其一个人独处，因为独处的情况下患者会想象自己很危险，或者自己有不能活下去的悲惨事情，这样容易发生自杀事件。