艾灸是一种绿色健康的养生方式,不仅没有副作用,而且价格不贵,至于说到哪里做艾灸,其实在艾灸馆可以做艾灸,在家也可以自己做艾灸的。不过相对来说,去艾灸馆艾灸,价格要贵得多,而且时间安排比较麻烦,所以很多人都会选择在家里艾灸,那么我们自己如何在家里艾灸呢?有什么需要注意的事情?今天就跟大家一起来聊聊这个话题。
首先我们自己是可以在家里艾灸的,艾灸最简单的操作方式是点燃艾条,对准不舒服的地方艾灸就可以了,这不是随意艾灸,不舒服的点也叫痛点,在中医说法里叫阿是穴,这是一种最简单而且效果很好的艾灸方式,对不舒服的地方艾灸就等于对病灶用药,效果也很不错的。
当然如果想对艾灸比较了解,精通的话,那就必须的穴位艾灸取穴,一些常见疾病的艾灸取穴要记得,或者你不知道怎么取穴也没问题,但是你要了解一些常见穴位的位置,这样艾灸的时候就会容易很多。另外,艾灸的效果跟艾条有直接的关系,所以用好艾条才是根本,不过一般新人很难找到合适的艾条,我也至少试用了三家才找到合适的艾条,我目前正在用香怡艾条家的艾条,这家的艾条艾绒细腻,火力温和,穿透性强,艾灸效果很好,你百度一下香怡艾条就可以找到了。
下面我们来说一说家庭艾灸的注意事项。
很多朋友喜欢在家里面自己艾灸来保健身体,但是艾灸虽然容易操作而且较为安全,但是稍有不慎,还是容易会对身体造成一些不必要的伤害,那么家庭艾灸,应该注意哪些事情呢?
1.要专心致志,耐心坚持
施灸时要注意思想集中,不要在施灸时分散注意力,以免艾条移动,不在穴位上,徒伤皮肉,浪费时间。对于养生保健灸,则要长期坚持,偶尔灸是不能收到预期效果的。
2.要注意体位、穴位的准确性
体位一方面要适合艾灸的需要,同时要注意体位舒适、自然,要根据处方找准部位、穴位,以保证艾灸的效果。
3.防火
现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的,很容易燃着,因此,施灸时一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸时更要小心,以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后,可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内,以利于熄灭。
4.要注意保暖和防暑
因施灸时要暴露部分体表部位,在冬季要保暖,在夏天高温时要防中暑,同时还要注意室内温度的调节和开换气扇,及时换取新鲜空气。
5.要防止感染
化脓灸或因施灸不当,局部烫伤可能起疮,产生灸疮,一定不要把疮搞破,如果已经破溃感染,要及时使用消炎药。
6.要掌握施灸的程序
如果灸的穴位多且分散,应按先背部后胸腹,先头身后四肢的顺序进行。
7.注意施灸的时间
有些病证必须注意施灸时间,如失眠症要在临睡前施灸。不要饭前空腹时和在饭后立即施灸。
8.要循序渐进
初次使用灸法要注意掌握好刺激量,先少量、小剂量,如用小艾炷,或灸的时间短一些,壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。
9.防止晕灸
晕灸虽不多见,但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等,甚至发生晕倒。出现晕灸后,要立即停灸,并躺下静卧,再加灸足三里,温和灸10分钟左右。
10.注意施灸温度的调节
对于皮肤感觉迟钝者或小儿,用示指和中指置于施灸部位两侧,以感知施灸部位的温度,做到既不致烫伤皮肤,又能收到好的效果。
只要掌握好艾灸的一些注意事项、要点,要想轻轻松松在家中自己艾灸,不是一个难题。
可以在家做,但是要找准穴位,每个人穴位不尽相同。
●找穴位
中脘:位于肚脐上4寸。
气海:位于肚脐下1.5寸。
关元:位于肚脐下3寸。
足三里:属足阳明胃经,位于小腿前外侧,外膝眼下3寸,胫骨前缘旁开一横指(中指)。
●施灸
点燃艾条,沿中脘-气海-关元一线进行悬灸(距离穴位一定高度进行熏烤),上下往返缓缓移动,同时体会灸下的感觉,部分人会感觉到某些地方特别舒适,可适当延长该处艾灸时间,效果更佳。 大唐艾神艾灸
足三里穴宜找准,一般量出穴位后再上下左右细心循按揣摩,找到最酸胀的地方进行施灸。部分人除了局部感觉温热,还逐渐出现向上或向下扩散,效果更佳。
●时长
每穴艾灸20-30分钟以上,一周2-3次,贵在坚持。
可以, 艾灸有个最简单的办法,就是哪里不适灸哪里。根据所灸部位不同通常有一个原则:四肢及背部的穴位较浅,可用二级,一级的纯艾条;头面部及胸腹部穴位较深,选特级,极品的纯艾条;皮肤较厚脂肪较少的部位选用二级,一级的纯艾条,皮肤较薄脂肪较厚的部位选用特级,极品的纯艾条。女士皮肤细腻较薄,推荐选用等级高的艾条。经济条件允许的话还是选用等级高的艾条。目前市面上很多打着极品的但实际上根本没有达到级别,建议选择正规厂家的艾条为好。个人推荐楚医的,使用正规艾条能达到事半功倍的效果。另外,注意不要烫伤!
注意事项:
艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。
艾灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水),有助排泄器官排出体内毒素;
饭后一小时内不宜艾灸。脉搏每分钟超过90次以上不要艾灸;过饥、过饱、酒醉禁灸;孕妇禁灸;身体发炎部位禁灸!
手术后在体内埋钢钉或者其他东西的人,不要随便在做过手术的位置艾灸。
艾灸有助于安神助眠,缓解压力。很多人由于上班或者是学习的压力过大,导致的自身承受的事情比较的多,甚至严重的话,还会导致一些失眠的情形。长期下去,身体会免疫能力也会下降很多,身体自然会出现这样或者是那样的问题。
很多人心里想着放轻松,但是还是过不去心中的那个坎,于是会变得非常的焦虑。艾灸是一个不错的方法,艾灸可以让你的身体以及精神放得轻松,而且最重要的是,艾灸还可以有助于你的睡眠,总之非常的好。有压力大的人或者是自身睡眠不是很好的人,可以试一试。
艾灸还可以缓解黑眼圈以及皮肤的老化问题,很多的女性由于平时忙工作又忙学习,于是会变得非常的忙碌,经常是白天黑夜的颠倒,导致自己的皮肤变差了很多,甚至还出现了一些黑眼圈等问题。这个时候,可以试一试艾灸。艾灸可以调理人体,促进体内的新陈代谢,让你变得非常的健康,而且血液的循环速度也变得比较的顺畅,总之是非常适合人体。所以女性可以做试一试艾灸,不仅有助于消黑眼圈,而且还可以保养皮肤,促进身体的健康。
也会有效果,但是艾灸不适合每一个人。