十字韧带损伤，一用力就疼，减少膝盖用力，换双缓冲好的鞋。减少膝盖的压力，在健身房多股四头肌抬腿的保护膝盖，睡觉前热敷，疼得厉害用云南白药消炎。先别做运动，坐着的时候轻轻抬腿就行。晚上睡觉前热敷一下后用膏药贴上，注意最近膝盖千万别着凉。第二天中午热敷一下，用些活血的跌打药就行请追问
