首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。 因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如多做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。 腰肌劳损的腰痛除了在疼痛期用如用等外用药物治疗外,也是可以预防的。
这个做理疗比较有效，吃药治疗太慢且效果欠佳
