我跑步减肥一段时间后膝盖两边外侧很疼痛

跑步膝。也就是膝盖软骨软化。下楼梯特别明显。
跑步过猛没有做跑前热身与拉伸，跑步姿势和脚落地方法不对都会引起跑步膝。
建议隔天跑，运动量也不要太大，速度不要太快，脚落地时注意缓冲，你跑步的目的是减肥，所以不要过份追求速度，保持微微出汗跑30分钟以上即可达到目的。
或第二天骑自行车，骑自行车的体能消耗和慢跑差不多，但不伤膝。
膝盖一定得好以后再跑，不要小视。
如果特别喜欢跑步，平常可以多进行一些膝部的锻炼。如下蹲，身体垂直于地面慢慢下蹲，力量在膝部上方的肌肉上。或背靠墙慢慢下蹲

1. 病情分析：
   您好，您这样的表现是典型的膝关节骨关节炎。
   指导意见：
   膝关节骨关节炎是关节的退行性改变，主要是软骨的磨损，对于这种疾病要注意不要下蹲，少上下楼梯，多以热敷用浔骨枫膏 加强锻炼大小·便要坐马桶，要注意这些，延缓膝关节置换的时间。
   
   ！

跑步膝是髂胫束下端与股骨下端的外上髁长时间反复摩擦造成劳损炎症。尤其是有O形腿的人长时间跑步容易发生。注意不要长时间过于频繁的跑步。平时可以按摩、热敷患部，注意保暖。

1. 你好，根据你提供的情况来看，出现这个情况首先需要排除是不是由于风湿或类风湿因子感染导致的可能，您这个情况还需要到医院做一下进一步检查，才能够明确。你这个情况是可以冰敷的。可以很快的减轻肿胀。你好，你这个是可以通过压腿，以及小跑步改善的。恢复自身的抵抗力如临床研究实验表明寻 孤 风膏），口服芬必得治疗试试看。祝早日恢复

可能和你的跑步姿势以及穿的跑步鞋有关系。