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本人20岁，身高168 体重 60KG，寒假没事儿想锻炼一下腹肌和瘦瘦大腿，求一份比较适合的健身计划？！
本人20岁，身高168 体重 60KG，寒假没事儿想锻炼一下腹肌和瘦瘦大腿，求一份比较适合的健身计划？！
2024-12-19 08:24:13
推荐回答（2个）
回答1：
闲的时间锻炼最好，一般来说，只要你懂得怎么样锻炼，一周锻炼3到4次，每次维持在2小时以上就行，不能说你想锻炼哪个位置就只练那个位置的，要合理锻炼。我就是个健身教练，欢迎询问
回答2：
每天坚持长跑 做仰卧起坐
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