根据您所描述的情况，吃水果只能说多补充维生素！建议您适当的可以吃些钙片，食物要有营养，然后要多做一些弹跳运动，比如说跳绳，跳高，多吃鱼，虾富含蛋白质的！
可以喝点牛奶。补补钙
没听说过哪个水果中含有钙质的,建议你每个星期喝排骨汤,真的很有效,因为我就是,多吃水果蔬菜应该没太大作用啦.
