你说大了又变瘦，如果你中途没有停过健身，那肯定是你营养不够，练肌肉三分靠练七分靠吃，多点补充蛋白质，多吃鸡肉牛肉。还有练习的重量根据自身情况选择，隔一段时间逐渐一点点增加，这样才会对肌肉产生足够的刺激，最直接就是看练完后隔天肌肉会不会感到酸痛，有酸痛代表肌肉锻炼有效果，起码隔48小时后再对这块肌肉锻炼，让肌肉得到充分休息。
健身除了健身方法是正确 ，还要结合饮食 摄入和充足 睡眠才行。你自己觉得那个方面没做好呢。建议去 健身网站 男神女神吧 看看专业 肌肉训练法
应该是营养没跟上，多吃点增肌的食物
有没有同步注意饮食
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